Упражнения на Приводящие (внутр. бедро)

Быстрее всего Приводящие (внутр. бедро) закрывает Сведение ног в тренажёре: 85% нормы за тренировку в одиночку.

Приводящие идут по внутренней поверхности бедра и тянут ногу к середине. Широкий присед и выпады их задействуют, но редко до цели - поэтому отдельное сведение ног получает здесь своё место, а не остаётся на откуп базовым движениям.

Инвентарь, который сам по себе доводит Приводящие (внутр. бедро) до цели тренировки: Резиновые ленты, Штанга, Свой вес, Гантели, Тренажёры.

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

• Сведение ног в тренажёре 85% Тренажёры
• Копенгагенская планка 85% Свой весСредний
• Сведение ноги в кроссовере 80% Блочный тренажёр
• Сведение ног с резиной 80% Резиновые ленты
• Присед сумо 80% Гантели
• Сумо-присед с гантелью 70% Гантели
• Становая сумо 60% ШтангаПрофи
• Присед со штангой 45% ШтангаСредний
• Сплит-присед со штангой 45% ШтангаСредний
• Гоблет-присед 40% Гантели
• Фронтальный присед 40% ШтангаПрофи
• Присед на ящик 40% ШтангаСкамьяСредний
• Выпады шагами 40% ГантелиСредний
• Выпады с гантелями 40% Гантели
• Выпады со штангой 40% ШтангаПрофи
• Болгарский выпад 40% ГантелиСкамьяСредний
• Сплит-присед с гирей 40% ГириСредний
• Присед в Смите 35% Машина Смита
• Фронтальный присед с гирей 35% Гири
• Выпады в Смите 35% Машина Смита
• Сплит-присед 35% Свой вес
• Жим ногами 30% Тренажёры
• Гакк-присед 30% Тренажёры
• Приседания без веса 30% Свой вес
• Приседания с выпрыгиванием 30% Свой весСредний
• Присед с резиной 30% Резиновые ленты
• Зашагивания с гантелями 25% Гантели
• Зашагивания со штангой 25% ШтангаСредний
• Становая тяга (классика) 20% ШтангаПрофи
• Зашагивания без веса 20% Свой вес
• Румынская тяга 15% ШтангаСредний
• Тяга на прямых с гантелями 15% Гантели
• На прямых в Смите 15% Машина Смита
• Протяжка в блоке 15% Блочный тренажёр
• Ягодичный мост со штангой 15% ШтангаСкамьяСредний