Упражнения: Тренажёры

Тренажёр, в который садишься или ложишься, а движение идёт по заданной траектории: жим ногами, жим от груди, жим сидя, сгибание ног. Ничего не нужно балансировать, поэтому это самый простой способ работать тяжело в одиночку. Вес обычно выбирается штырьком.

Только с этим (Тренажёры) до полной нормы за тренировку можно довести 12 из 18 групп мышц.

Тренажёры сильнее всего грузит: Квадрицепс, Икры, Средняя дельта, Отводящие (внешн. бедро), Бицепс бедра.

Сам по себе Тренажёры не доводит до цели тренировки: Ягодицы, Поясница / разгибатели, Пресс, Трицепс, Предплечья, Косые мышцы.

Где это найти: Ряды мягких сидений, на каждом наклейка с рисунком движения и рабочей мышцей.

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие