Сведение ног с резиной

Как выполнять

1. Закрепи ленту на уровне лодыжки и накинь петлю на внутреннюю сторону стопы.
2. Встань боком достаточно далеко для натяжения.
3. Тяни рабочую ногу поперёк корпуса за опорную.
4. Возвращай медленно против ленты.
5. Натяжение ленты растёт при пересечении средней линии - ровно там, где приводящие и сокращаются.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

С чем сравнить

По сравнению с «Сведение ног в тренажёре» нагружает Приводящие (внутр. бедро) на 5 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Тренажёры. По сравнению с «Присед с резиной» нагружает Квадрицепс на 70 пунктов меньше, Приводящие (внутр. бедро) на 50 пунктов больше, Ягодицы на 40 пунктов меньше.

Другие способы это тренировать

• Сведение ног в тренажёре Тренажёры
• Сведение ноги в кроссовере Блочный тренажёр
• Сумо-присед с гантелью Гантели
• Приведение бедра лёжа на боку Свой вес
• Казацкий присед Свой вес

Другие упражнения на Приводящие (внутр. бедро)

• Присед с резиной 30% Резиновые ленты
• Румынская тяга с резиной 10% Резиновые ленты
• Присед сумо 80% Гантели
• Становая сумо 60% ШтангаПрофи

Иллюстрации и данные упражнений - RepDB (repdb.co), используются по лицензии.