Сведение ног с резиной
Как выполнять
- Закрепи ленту на уровне лодыжки и накинь петлю на внутреннюю сторону стопы.
- Встань боком достаточно далеко для натяжения.
- Тяни рабочую ногу поперёк корпуса за опорную.
- Возвращай медленно против ленты.
- Натяжение ленты растёт при пересечении средней линии - ровно там, где приводящие и сокращаются.
Какие мышцы работают
Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.
Другие способы это тренировать
Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие