Сведение ноги в кроссовере
Как выполнять
- Надень манжету на нижний блок и закрепи её на внутренней стороне лодыжки.
- Встань боком к стойке достаточно далеко для натяжения, держась за раму.
- Тяни рабочую ногу поперёк корпуса, за опорную ногу.
- Задержись, затем возвращай медленно против троса.
- Корпус неподвижен - если ты раскачиваешь таз, вес слишком большой.
Какие мышцы работают
Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.
Другие способы это тренировать
Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие