Румынская тяга с резиной

Румынская тяга с резиной нагружает 4 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Бицепс бедра 75%, Ягодицы 55%, Поясница / разгибатели 50%, Приводящие (внутр. бедро) 10%.

Базовое движение Уровень: Новичок Резиновые ленты Тяга

Румынская тяга с резиной - Стартовая позиция — Стартовая позиция

Румынская тяга с резиной - Конечная позиция — Конечная позиция

Как выполнять

Встань на середину петли обеими стопами, концы держи в руках.
Слегка согни колени и зафиксируй их.
Отводи таз назад, опуская руки вдоль ног.
Дойди до натяжения бицепса бедра и вернись, толкая таз вперёд.
Резина тянет сильнее вверху - не давай ей выдернуть тебя из позиции.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Румынская тяга» нагружает Предплечья на 30 пунктов меньше, Поясница / разгибатели на 20 пунктов меньше, Бицепс бедра на 15 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Штанга. По сравнению с «Сгибание ноги стоя с резиновой лентой» нагружает Поясница / разгибатели на 50 пунктов больше, Ягодицы на 40 пунктов больше, Икры на 20 пунктов меньше.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Бицепс бедра

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие