Присед с резиной

Как выполнять

1. Встань на середину ленты, стопы на ширине плеч.
2. Подними концы к плечам и удерживай их там.
3. Приседай под контролем - лента провисает, поэтому низ здесь лёгкий.
4. Вставай мощно: лента сопротивляется сильнее всего наверху.
5. Сжимай ягодицы в верхней точке, где натяжение максимально.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Присед со штангой ШтангаСредний
• Жим ногами Тренажёры
• Гакк-присед Тренажёры
• Гоблет-присед Гантели
• Фронтальный присед ШтангаПрофи
• Присед в Смите Машина Смита
• Присед на ящик ШтангаСкамьяСредний
• Приседания без веса Свой вес
• Приседания с выпрыгиванием Свой весСредний
• Фронтальный присед с гирей Гири

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.