Упражнения: Резиновые ленты
Эластичные петли или жгуты, которые растягиваешь. Стоят копейки, ничего не весят и помещаются в ящик стола, а закрывают ровно то, чего не даёт собственный вес: тягу сверху и нагрузку на среднюю дельту. Натяжение растёт по мере растяжения, поэтому тяжелее всего в конце движения, а не в начале.
Только с этим (Резиновые ленты) до полной нормы за тренировку можно довести 7 из 18 групп мышц.
Резиновые ленты сильнее всего грузит: Средняя дельта, Икры, Грудь, Задняя дельта, Приводящие (внутр. бедро).
Где это найти: Моток цветной резины на крючке у ковриков для растяжки - или свой комплект в сумке.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие