Упражнения: Резиновые ленты

Эластичные петли или трубки, которые ты растягиваешь. Стоят несколько фунтов, ничего не весят и складываются в ящик, и нагружают то, что голый пол не может: бёдра сбоку, бицепс бедра и наклон с реальным натяжением вверху. Натяжение растёт по мере растягивания ленты, так что самый тяжёлый участок - верх движения, а не низ.

Только с этим (Резиновые ленты) до полной нормы за тренировку можно довести 4 из 18 групп мышц.

Резиновые ленты сильнее всего грузит: Широчайшие, Бицепс бедра, Задняя дельта, Приводящие (внутр. бедро), Отводящие (внешн. бедро).

Где это найти: Моток цветной резины на крючке у ковриков для растяжки - или свой комплект в сумке.

Все упражнения: Резиновые ленты (8)

Лучшее упражнение (Резиновые ленты) для каждой мышцы

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие