Упражнения Проверка покрытия Гайды Цены Начать бесплатно
Войти
Свой вес

Упражнения: Свой вес

Движения, для которых не нужно вообще ничего: отжимания, приседания, планка, выпады, «лодочка». Если это можно сделать в номере отеля, отодвинув мебель, - оно здесь. Всё, для чего нужно за что-то повиснуть, между чем-то отжаться или зацепить ноги, вынесено в собственное оборудование, чтобы этот пункт оставался честным.

Только с этим (Свой вес) до полной нормы за тренировку можно довести 12 из 18 групп мышц.

Свой вес сильнее всего грузит: Квадрицепс, Грудь, Передняя дельта, Трицепс, Косые мышцы.

Сам по себе Свой вес не доводит до цели тренировки: Широчайшие, Середина спины / трапеции, Задняя дельта, Средняя дельта, Бицепс, Предплечья.

Где это найти: Любой свободный участок пола размером с банное полотенце.

Все упражнения: Свой вес (28)

Лучшее упражнение (Свой вес) для каждой мышцы

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Похожие статьи

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие