Сведение ног в тренажёре
Как выполнять
- Сядь в тренажёр и упри внутреннюю поверхность коленей в подушки.
- Выставь стартовую ширину так, чтобы чувствовалось растяжение, но не резало.
- Сведи колени вместе против сопротивления.
- Задержись на мгновение в точке полного сокращения.
- Возвращай медленно - отпустишь стек резко, и потянешь приводящие.
Какие мышцы работают
Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.
Другие способы это тренировать
Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие