Упражнения Гайды О нас Доказательства Цены Начать бесплатно
Войти

Упражнения: Скамья

Мягкая скамья, чтобы лечь или сесть. Горизонтальная нужна для жимов и тяг, регулируемая поднимается для наклонных вариантов. Всё, где написано «наклонный», «сидя» или «с упором», требует скамьи.

Само по себе это (Скамья) не доводит до нормы ни одну мышцу - это опора, а не нагрузка. Встречается в 25 движениях вместе с другим оборудованием.

Скамья сильнее всего грузит: Ягодицы, Грудь, Средняя дельта, Трицепс, Квадрицепс.

Где это найти: Чёрные мягкие скамьи под стойками со штангами и рядом с гантелями.

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие