Отжимания «домиком»

Как выполнять

1. Встань в упор лёжа, затем подойди стопами ближе и подними таз так, чтобы тело образовало перевёрнутую букву V.
2. Голова смотрит в пол между ладонями.
3. Сгибай локти и опускай макушку к полу.
4. Выжми обратно до прямых рук.
5. Чем выше таз, тем больше это жим на плечи. Подходи стопами ближе, чтобы усложнить.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Жим штанги над головой ШтангаСредний
• Жим гантелей сидя ГантелиСкамья
• Жим Арнольда ГантелиСкамьяСредний
• Жим в блоке Блочный тренажёр
• Жим плечами в тренажёре Тренажёры
• Жим лэндмайн ШтангаСредний
• Жим гири над головой ГириСредний
• Жим резины над головой Резиновые ленты
• Жим гантелей стоя Гантели
• Жим штанги сидя ШтангаСкамья
• Отжимания в стойке на руках Свой весПрофи

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.