Отжимания в стойке на руках

Как выполнять

1. Встань лицом к стене, ладони на полу примерно в тридцати сантиметрах от неё.
2. Выйди в стойку на руках, пятки упираются в стену.
3. Сгибай локти и опускай макушку к полу.
4. Выжми обратно до прямых рук.
5. Не контролируешь опускание - делай отжимания в наклоне: падение отсюда приходится на голову.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Жим штанги над головой ШтангаСредний
• Жим гантелей сидя ГантелиСкамья
• Жим Арнольда ГантелиСкамьяСредний
• Жим в блоке Блочный тренажёр
• Жим плечами в тренажёре Тренажёры
• Жим лэндмайн ШтангаСредний
• Отжимания «домиком» Свой вес
• Жим гири над головой ГириСредний
• Жим резины над головой Резиновые ленты
• Жим гантелей стоя Гантели
• Жим штанги сидя ШтангаСкамья

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.