Прыжки «звёздочка»

Прыжки «звёздочка» нагружает 5 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Икры 75%, Квадрицепс 45%, Ягодицы 35%, Бицепс бедра 20%, Пресс 15%.

Дополнительное Уровень: Новичок Свой вес Взрывное

Прыжки «звёздочка» - Стартовая позиция — Стартовая позиция

Прыжки «звёздочка» - Конечная позиция — Конечная позиция

Как выполнять

Встань прямо, стопы вместе, руки вдоль тела.
Прыжком расставь ноги и одновременно подними руки над головой.
Ладони над головой встречаются или почти встречаются.
Прыжком верни стопы вместе, руки опусти вниз.
Держи непрерывный ритм - это кардио, а не прыжок на высоту.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Скакалка» нагружает Ягодицы на 35 пунктов больше, Бицепс бедра на 20 пунктов больше, Предплечья на 20 пунктов меньше. Нужно: Свой вес, тогда как другому - Скакалка. По сравнению с «Подъёмы на носки без веса» нагружает Квадрицепс на 45 пунктов больше, Ягодицы на 35 пунктов больше, Бицепс бедра на 20 пунктов больше.

Другие способы это тренировать

Скакалка Скакалка

Другие упражнения на Икры

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие