Ejercicios con Máquina de cables

Una torre alta con una pila de placas planas. Metes un pasador en la pila para elegir el peso y luego tiras de un agarre unido a ella por un cable de acero que pasa por una polea. El jalón al pecho y el remo sentado son estaciones de máquina de cables. La tensión se mantiene constante durante todo el movimiento, algo que los pesos libres no pueden hacer.

Con Máquina de cables y nada más, 11 de los 18 grupos musculares se pueden entrenar hasta el objetivo de una sesión completa.

Máquina de cables carga con más fuerza: Dorsales, Deltoides laterales, Espalda media / trapecios, Abdominales, Pecho.

Por sí solo, Máquina de cables no puede llevar estos al objetivo de una sesión completa: Cuádriceps, Isquiotibiales, Lumbares / erectores, Gemelos, Aductores (muslo interno), Oblicuos, Abductores (cadera externa).

Dónde encontrarlo: Torres cerradas de placas planas con una escala numerada impresa y un pin, con cables y agarres colgando encima.

Todos los movimientos con Máquina de cables (21)

El mejor movimiento con Máquina de cables para cada músculo

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

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