Jalón con brazos rectos

Jalón con brazos rectos entrena 4 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Dorsales 90%, Tríceps 20%, Abdominales 15%, Deltoides posteriores 15%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Máquina de cables Tiron Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Jalón con brazos rectos - Posición inicial — Posición inicial

Jalón con brazos rectos - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Coloca una barra recta en la polea alta y retrocede aproximadamente un paso.
Agarra en pronación, brazos extendidos, inclínate ligeramente hacia delante.
Con los codos bloqueados, barre la barra hacia abajo hasta los muslos.
Aprieta los dorsales y deja que suba de forma controlada.
Como el codo no se flexiona nunca, este es el único movimiento de dorsales que tus bíceps no pueden acaparar.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Jalón al pecho, carga Bíceps 55 puntos menos, Antebrazos 40 puntos menos, Espalda media / trapecios 20 puntos menos. Frente a Remo inclinado en polea, carga Espalda media / trapecios 95 puntos menos, Dorsales 45 puntos más, Bíceps 45 puntos menos.