Jalón con brazos rectos

Cómo se hace

1. Coloca una barra recta en la polea alta y retrocede aproximadamente un paso.
2. Agarra en pronación, brazos extendidos, inclínate ligeramente hacia delante.
3. Con los codos bloqueados, barre la barra hacia abajo hasta los muslos.
4. Aprieta los dorsales y deja que suba de forma controlada.
5. Como el codo no se flexiona nunca, este es el único movimiento de dorsales que tus bíceps no pueden acaparar.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Jalón al pecho Máquina de cables
• Dominadas Barra de dominadasProfesional
• Jalón con agarre cerrado Máquina de cables
• Jalón con barra en V Máquina de cables
• Dominadas supinas Barra de dominadasProfesional
• Dominadas asistidas Máquinas
• Remo alto ISO-lateral Máquina de discos
• Jalón al pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Jalón con brazos rectos con banda Bandas elásticas
• Dominadas negativas Barra de dominadas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.