Aducción de cadera en cable

Cómo se hace

1. Coloca una tobillera en la polea baja y sujétala al tobillo interior.
2. Ponte de lado a la torre, lo bastante lejos para tener tensión, agarrando el armazón para equilibrarte.
3. Lleva la pierna de trabajo cruzando el cuerpo, más allá de la pierna de apoyo.
4. Pausa y vuelve despacio contra el cable.
5. Mantén el torso quieto - si balanceas las caderas, el peso es demasiado.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Aducción de cadera (máquina) Máquinas
• Plancha Copenhague Peso corporalIntermedio
• Sentadilla goblet sumo Mancuernas
• Aducción de cadera con banda elástica Bandas elásticas

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