Face pull

Cómo se hace

1. Pon una cuerda en una polea alta, más o menos a la altura de la cara.
2. Agarra la cuerda con ambas manos, palmas enfrentadas, y da un paso atrás para tensarla.
3. Tira de la cuerda hacia la cara, separando las manos a medida que viene.
4. Termina con las manos junto a las orejas y los codos altos, a la altura de los hombros.
5. Aprieta las escápulas y vuelve despacio. Mantén los codos altos - bajarlos lo convierte en un remo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura con banda elástica Bandas elásticas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.