Leñador en cable

Leñador en cable entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Oblicuos 90%, Abdominales 30%, Deltoides anteriores 10%.

Accesorio Nivel: Principiante Máquina de cables

Leñador en cable - Posición inicial — Posición inicial

Leñador en cable - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Coloca un asa en una polea alta y ponte de lado, con los pies más anchos que los hombros.
Agarra el asa con las dos manos y empieza con los brazos arriba y cruzados hacia el lado alto.
Tira hacia abajo y cruzando el cuerpo hacia la cadera contraria, rotando desde el tronco.
Deja que el pie de atrás pivote mientras giras.
Vuelve controlando. La potencia viene de la rotación del tronco, no de que tires con los brazos.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Crunch en cable, carga Abdominales 60 puntos menos, Oblicuos 60 puntos más, Deltoides anteriores 10 puntos más. Frente a Molino de viento con mancuerna, carga Isquiotibiales 35 puntos menos, Abductores (cadera externa) 30 puntos menos, Deltoides laterales 25 puntos menos. Necesita Máquina de cables, mientras que el otro usa Mancuernas.