Leñador en cable

Cómo se hace

1. Coloca un asa en una polea alta y ponte de lado, con los pies más anchos que los hombros.
2. Agarra el asa con las dos manos y empieza con los brazos arriba y cruzados hacia el lado alto.
3. Tira hacia abajo y cruzando el cuerpo hacia la cadera contraria, rotando desde el tronco.
4. Deja que el pie de atrás pivote mientras giras.
5. Vuelve controlando. La potencia viene de la rotación del tronco, no de que tires con los brazos.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Elevación de rodillas con giro Barra de dominadasIntermedio
• Crunch en cable Máquina de cables
• Elevaciones de piernas en suspensión Barra de dominadasProfesional
• Crunch en máquina Máquinas
• Giro ruso Mancuernas
• Plancha Peso corporal
• Rollout con rueda abdominal Rueda abdominalProfesional
• Encogimientos abdominales Peso corporal
• Elevaciones de piernas tumbado Peso corporal
• Abdominales en banco declinado Peso corporalBanco
• Crunch bicicleta Peso corporal
• Plancha lateral Peso corporal

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.