Упражнения: Блочный тренажёр

Высокая стойка со стопкой плоских плит. Вес выбираешь, переставляя штырёк, и тянешь рукоять, соединённую с плитами тросом через блок. Тяга верхнего блока и горизонтальная тяга - это блочные станции. Нагрузка одинаковая на всей амплитуде, чего свободные веса не дают.

Только с этим (Блочный тренажёр) до полной нормы за тренировку можно довести 11 из 18 групп мышц.

Блочный тренажёр сильнее всего грузит: Широчайшие, Средняя дельта, Пресс, Грудь, Середина спины / трапеции.

Сам по себе Блочный тренажёр не доводит до цели тренировки: Квадрицепс, Бицепс бедра, Поясница / разгибатели, Икры, Приводящие (внутр. бедро), Косые мышцы, Отводящие (внешн. бедро).

Где это найти: Закрытые стопки плоских плит с нумерованной шкалой и штырьком, сверху свисают тросы с рукоятями.

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие