Упражнения: Блочный тренажёр

Только с этим (Блочный тренажёр) до полной нормы за тренировку можно довести 11 из 18 групп мышц.

Блочный тренажёр сильнее всего грузит: Широчайшие, Средняя дельта, Середина спины / трапеции, Пресс, Грудь.

Сам по себе Блочный тренажёр не доводит до цели тренировки: Квадрицепс, Бицепс бедра, Поясница / разгибатели, Икры, Приводящие (внутр. бедро), Косые мышцы, Отводящие (внешн. бедро).

Где это найти: Закрытые стопки плоских плит с нумерованной шкалой и штырьком, сверху свисают тросы с рукоятями.

Все упражнения: Блочный тренажёр (21)

• Протяжка в блоке Блочный тренажёр
• Жим от груди в кроссовере Блочный тренажёр
• Тяга верхнего блока Блочный тренажёр
• Тяга блока узким хватом Блочный тренажёр
• Тяга прямыми руками Блочный тренажёр
• Тяга верхнего блока обратным хватом Блочный тренажёр
• Горизонтальная тяга в блоке Блочный тренажёр
• Тяга блока в наклоне Блочный тренажёрСредний
• Махи в кроссовере Блочный тренажёр
• Протяжка на нижнем блоке Блочный тренажёрСредний
• Сведение ноги в кроссовере Блочный тренажёр
• Фейспулл (тяга к лицу) Блочный тренажёр
• Сгибания на бицепс в блоке Блочный тренажёр
• Разгибания на трицепс в блоке Блочный тренажёр
• Сведения в кроссовере Блочный тренажёр
• Сгибания запястий на блоке Блочный тренажёр
• Отведение ноги в блоке Блочный тренажёр
• Подъём перед собой на блоке Блочный тренажёр
• Скручивания на блоке Блочный тренажёр
• Дровосек в блоке Блочный тренажёр
• Жим Паллофа Блочный тренажёр

Лучшее упражнение (Блочный тренажёр) для каждой мышцы

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

• Широчайшие Тяга верхнего блока 100%
• Средняя дельта Махи в кроссовере 100%
• Середина спины / трапеции Тяга блока в наклоне 95%
• Пресс Скручивания на блоке 90%
• Грудь Жим от груди в кроссовере 90%
• Задняя дельта Фейспулл (тяга к лицу) 90%
• Бицепс Сгибания на бицепс в блоке 90%
• Трицепс Разгибания на трицепс в блоке 90%
• Предплечья Сгибания запястий на блоке 90%
• Косые мышцы Дровосек в блоке 90%
• Ягодицы Отведение ноги в блоке 85%
• Передняя дельта Подъём перед собой на блоке 85%
• Приводящие (внутр. бедро) Сведение ноги в кроссовере 80%
• Бицепс бедра Протяжка в блоке 70%
• Поясница / разгибатели Протяжка в блоке 40%