Apertura en cable

Cómo se hace

1. Coloca las dos poleas a la altura de los hombros y ponte en el medio, con un agarre en cada mano.
2. Da un paso adelante en posición de zancada para cargar los cables, con el pecho alto.
3. Con los codos ligeramente doblados y fijos, junta las manos por delante del pecho en un arco.
4. Aprieta en el punto donde se juntan las manos y déjalas volver hasta el estiramiento completo.
5. Los codos mantienen el mismo ángulo todo el tiempo - si los doblas, se convierte en un press.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura en pec deck Máquinas
• Aperturas con mancuernas MancuernasBancoIntermedio
• Apertura con mancuernas en el suelo Mancuernas
• Apertura de pecho con banda elástica Bandas elásticas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.