Curl de muñeca en cable

Cómo se hace

1. Coloca una barra recta en la polea baja y arrodíllate delante, o siéntate con los antebrazos sobre un banco.
2. Agarra en supinación y apoya los antebrazos de modo que solo queden libres las manos.
3. Flexiona las muñecas hacia arriba contra el cable.
4. Aprieta y baja despacio hasta el estiramiento completo.
5. El cable mantiene la tensión abajo, donde está el estiramiento - algo que una mancuerna no puede hacer.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Curl de muñeca, carga cada músculo en la misma medida. Necesita Máquina de cables, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco. Frente a Jalón al pecho, carga Dorsales 100 puntos menos, Bíceps 55 puntos menos, Antebrazos 50 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Curl de muñeca MancuernasBanco
• Curl inverso Barra

Otros ejercicios para Antebrazos

• Jalón al pecho 40% Máquina de cables
• Jalon al pecho supino 40% Máquina de cables
• Jalón con agarre cerrado 35% Máquina de cables
• Remo sentado en cable 30% Máquina de cables

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.