Elevación frontal en cable

Cómo se hace

1. Coloca una barra recta o una cuerda en la polea baja y ponte de espaldas a la máquina.
2. Sujétala delante de los muslos, con los brazos rectos y una ligera flexión fija.
3. Levántala recta al frente hasta la altura de los hombros.
4. Baja despacio contra el cable.
5. El cable mantiene la tensión abajo, donde una elevación frontal con mancuerna no pesa nada.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Elevaciones frontales, carga Deltoides laterales 20 puntos más. Necesita Máquina de cables, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Press de pecho en polea, carga Pecho 90 puntos menos, Deltoides anteriores 50 puntos más, Tríceps 45 puntos menos.

Otras formas de entrenar esto

• Elevaciones frontales Mancuernas

Otros ejercicios para Deltoides anteriores

• Press de pecho en polea 35% Máquina de cables
• Remo al menton en polea 30% Máquina de cablesIntermedio
• Apertura en cable 15% Máquina de cables
• Leñador en cable 10% Máquina de cables

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.