Remo al menton en polea
Remo al menton en polea entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Deltoides laterales 75%, Espalda media / trapecios 45%, Deltoides anteriores 30%, Bíceps 30%, Antebrazos 25%.
Cómo se hace
- Colócate frente a la máquina de cable y agarra una barra recta o cuerda a la altura de los muslos.
- Tira de la barra hacia el mentón llevando los codos por delante.
- Baja de forma controlada.
Músculos que entrena
Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.
- Deltoides laterales 75%
- Espalda media / trapecios 45%
- Deltoides anteriores 30%
- Bíceps 30%
- Antebrazos 25%
Cómo se compara
Frente a Elevaciones laterales con mancuernas, carga Deltoides anteriores 30 puntos más, Bíceps 30 puntos más, Deltoides laterales 25 puntos menos. Necesita Máquina de cables, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Face pull, carga Deltoides posteriores 90 puntos menos, Deltoides laterales 55 puntos más, Deltoides anteriores 30 puntos más.
Otras formas de entrenar esto
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Elevaciones laterales con mancuernas
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Elevaciones laterales en cable
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Elevaciones laterales sentado
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Elevación lateral en máquina de discos
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Remo al mentón con barra
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Tiron alto sumo con pesa rusa
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Elevación lateral tumbado de lado
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Elevación lateral de discos a un brazo
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Remo al menton en multipower
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Halo con kettlebell
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Elevaciones laterales en máquina
Otros ejercicios para Deltoides laterales
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