Jalón con agarre cerrado

Jalón con agarre cerrado entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Dorsales 95%, Bíceps 60%, Antebrazos 35%, Deltoides posteriores 25%, Espalda media / trapecios 20%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Máquina de cables Tiron Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Jalón con agarre cerrado - Posición inicial — Posición inicial

Jalón con agarre cerrado - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Engancha un agarre estrecho a la polea alta y fija los muslos bajo el rodillo.
Agarra con las palmas enfrentadas, manos a la anchura de los hombros.
Inclínate ligeramente hacia atrás, pecho arriba.
Tira del agarre hacia la parte alta del pecho, con los codos bajando en línea recta.
El agarre estrecho te deja tirar más profundo - lleva el agarre hasta el pecho.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Jalón al pecho, carga Dorsales 5 puntos menos, Deltoides posteriores 5 puntos menos, Bíceps 5 puntos más. Frente a Remo inclinado en polea, carga Espalda media / trapecios 75 puntos menos, Dorsales 50 puntos más, Lumbares / erectores 30 puntos menos.