Jalon al pecho supino

Jalon al pecho supino entrena 5 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Dorsales 95%, Bíceps 70%, Antebrazos 40%, Espalda media / trapecios 25%, Deltoides posteriores 20%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Máquina de cables Tiron Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Jalon al pecho supino - Posición inicial — Posición inicial

Jalon al pecho supino - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Coloca una barra recta en una máquina de jalón al pecho.
Sujeta la barra con agarre supino, al ancho de los hombros.
Siéntate y asegura tus muslos bajo la almohadilla.
Tira de la barra hacia la parte superior del pecho.
Contrae el dorsal y el bíceps en la parte baja.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Jalón al pecho, carga Bíceps 15 puntos más, Deltoides posteriores 10 puntos menos, Dorsales 5 puntos menos. Frente a Remo inclinado en polea, carga Espalda media / trapecios 70 puntos menos, Dorsales 50 puntos más, Deltoides posteriores 35 puntos menos.