Guías
Guías prácticas y transparentes de entrenamiento de cuerpo completo - basadas en las mismas matemáticas de cobertura que usa la app.
¿Cuántas series por músculo a la semana?
Los rangos de series semanales que respalda la investigación, qué cuenta como serie cuando un ejercicio solo asiste, y el techo de una sola sesión.
¿Con qué frecuencia deberías entrenar cada músculo?
Frecuencia de entrenamiento, en claro: igualado el volumen semanal, cómo lo repartes apenas cambia el crecimiento. Para qué sirve realmente la frecuencia.
Alternativas a Fitbod: 5 apps comparadas
Una comparación honesta de las alternativas a Fitbod - Alpha Progression, Hevy, Boostcamp, JEFIT y Full Coverage - con precios y para quién es cada una.
Entrenamiento de cuerpo completo para un gimnasio lleno
¿Gimnasio lleno, estaciones buenas ocupadas? Cómo trabajar igualmente todos los grupos musculares en una sola sesión - sin esperar ni saltarte nada.
Entrenamiento de cuerpo completo que trabaja los 18 músculos
10 ejercicios, compuestos primero: cuádriceps, isquios, pecho, espalda, hombros, brazos y abdominales - los 18 grupos, en una sesión.
Full body vs. push/pull/legs para una semana ocupada
Full body 2–3 veces por semana frente a push/pull/legs de 3 días: entrenamientos perdidos, tiempo por sesión y cobertura muscular semanal.
¿Qué músculos le faltan a tu entrenamiento?
La mayoría de las rutinas se salta el mismo puñado de grupos musculares. Aquí están, medidos - y lo que una rutina de cinco ejercicios da a cada uno.
¿Cuántos ejercicios por entrenamiento?
La respuesta habitual son 4-7 ejercicios. Medida por grupo muscular, deja corto a un tercio - y los ejercicios que se añaden después no lo arreglan.
Entrenamiento de cuerpo completo solo con mancuernas
Lo que cubre un solo par de mancuernas, por grupo muscular - más los seis músculos que el peso corporal no alcanza, y la solución más barata.
Apps gratis para registrar entrenamientos: sin suscripción
Qué apps para registrar entrenamientos se pueden usar sin pagar - comparadas por lo que hace su plan gratuito, no por lo que cuesta el de pago.