Jalón al pecho

Cómo se hace

1. Ajusta el rodillo para que te fije los muslos y elige una barra ancha.
2. Siéntate y agarra en pronación bastante más ancho que los hombros.
3. Inclínate hacia atrás unos 20 grados y lleva el pecho hacia la barra.
4. Tira de los codos hacia abajo y atrás hasta que la barra llegue a la parte alta del pecho.
5. Deja que suba de forma controlada hasta que los dorsales estén completamente estirados. Tira con los codos, no con las manos - piensa en tus brazos como ganchos.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Dominadas Barra de dominadasProfesional
• Jalón con agarre cerrado Máquina de cables
• Jalón con barra en V Máquina de cables
• Dominadas supinas Barra de dominadasProfesional
• Dominadas asistidas Máquinas
• Jalón con brazos rectos Máquina de cables
• Remo alto ISO-lateral Máquina de discos
• Jalón al pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Jalón con brazos rectos con banda Bandas elásticas
• Dominadas negativas Barra de dominadas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.