Pull-through en cable

Cómo se hace

1. Pon una cuerda en la polea baja y colócate de espaldas a la torre de discos.
2. Ponte a horcajadas sobre el cable y sujeta la cuerda entre las piernas, brazos rectos.
3. Da un paso adelante para cargar el cable, pies a la anchura de los hombros.
4. Lleva las caderas atrás hasta notar el estiramiento, luego lánzalas hacia delante y aprieta los Glúteos.
5. Tus brazos son solo ganchos - si tiras con ellos, estás haciendo un remo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Peso muerto rumano con mancuernas Mancuernas
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Extensión de espalda Banco
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Peso muerto rumano a una pierna MancuernasIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas
• Peso muerto sumo BarraProfesional

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.