Pull-through en cable

Pull-through en cable entrena 4 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Glúteos 80%, Isquiotibiales 70%, Lumbares / erectores 40%, Aductores (muslo interno) 15%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Máquina de cables

Pull-through en cable - Posición inicial — Posición inicial

Pull-through en cable - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Pon una cuerda en la polea baja y colócate de espaldas a la torre de discos.
Ponte a horcajadas sobre el cable y sujeta la cuerda entre las piernas, brazos rectos.
Da un paso adelante para cargar el cable, pies a la anchura de los hombros.
Lleva las caderas atrás hasta notar el estiramiento, luego lánzalas hacia delante y aprieta los Glúteos.
Tus brazos son solo ganchos - si tiras con ellos, estás haciendo un remo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Lumbares / erectores 30 puntos menos, Antebrazos 30 puntos menos, Isquiotibiales 20 puntos menos. Necesita Máquina de cables, mientras que el otro usa Barra. Frente a Patada de glúteo en cable, carga Isquiotibiales 50 puntos más, Lumbares / erectores 40 puntos más, Aductores (muslo interno) 15 puntos más.