Разгибания на трицепс в блоке

Как выполнять

1. Поставь прямую или канатную рукоять на верхний блок и отойди на шаг, грудь развёрнута.
2. Возьмись сверху и прижми локти к бокам.
3. Разгибай руки вниз до полного выпрямления, локти неподвижны.
4. Жёстко сожми трицепс внизу.
5. Отпускай только до параллели предплечий полу - выше, и локти начнут уходить.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

С чем сравнить

По сравнению с «Обратные отжимания от скамьи» нагружает Грудь на 20 пунктов меньше, Передняя дельта на 15 пунктов меньше, Предплечья на 15 пунктов больше. Нужно: Блочный тренажёр, тогда как другому - Свой вес + Скамья. По сравнению с «Жим от груди в кроссовере» нагружает Грудь на 90 пунктов меньше, Трицепс на 45 пунктов больше, Передняя дельта на 35 пунктов меньше.

Другие способы это тренировать

• Обратные отжимания от скамьи Свой весСкамья

Другие упражнения на Трицепс

• Жим от груди в кроссовере 45% Блочный тренажёр
• Тяга прямыми руками 20% Блочный тренажёр
• Французский жим лёжа 95% ШтангаСкамьяСредний
• Французский жим стоя 90% Гантели

Иллюстрации и данные упражнений - RepDB (repdb.co), используются по лицензии.