Разгибания на трицепс в блоке

Как выполнять

1. Поставь прямую или канатную рукоять на верхний блок и отойди на шаг, грудь развёрнута.
2. Возьмись сверху и прижми локти к бокам.
3. Разгибай руки вниз до полного выпрямления, локти неподвижны.
4. Жёстко сожми трицепс внизу.
5. Отпускай только до параллели предплечий полу - выше, и локти начнут уходить.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Обратные отжимания от скамьи Свой весСкамья

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.