Тяга прямыми руками

Как выполнять

1. Поставь прямую рукоять на верхний блок и отойди на шаг.
2. Возьмись сверху, руки прямые, слегка наклонись.
3. Не сгибая локтей, веди рукоять вниз к бёдрам.
4. Сожми широчайшие, затем дай ей подняться обратно под контролем.
5. Локоть не сгибается, поэтому это единственное движение на широчайшие, которое бицепс не может забрать себе.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Тяга верхнего блока Блочный тренажёр
• Подтягивания ТурникПрофи
• Тяга блока узким хватом Блочный тренажёр
• Тяга блока V-рукоятью Блочный тренажёр
• Подтягивания обратным хватом ТурникПрофи
• Подтягивания в гравитроне Тренажёры
• Рычажная тяга сверху Рычажный тренажёр
• Тяга резины сверху Резиновые ленты
• Пуловер с резиной стоя Резиновые ленты
• Негативные подтягивания Турник

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.