Сгибания на бицепс в блоке

Как выполнять

1. Поставь прямую или EZ-рукоять на нижний блок и отойди на шаг.
2. Возьмись обратным хватом, руки прямые, локти прижаты к бокам.
3. Сгибай руки, поднимая рукоять к плечам.
4. Сожми наверху, затем опускай медленно против троса.
5. Трос держит нагрузку и внизу, где сгибания со свободным весом становятся лёгкими.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Сгибания на наклонной скамье ГантелиСкамья
• Зоттмановские сгибания Гантели

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.