Ejercicios con Máquinas

Una máquina en la que te sientas o te tumbas y donde el movimiento va sobre un recorrido fijo: prensa de piernas, press de pecho, press de hombros, curl femoral. Nada que estabilizar, así que es la forma más fácil de entrenar duro por tu cuenta. El peso se elige normalmente con un pasador.

Con Máquinas y nada más, 12 de los 18 grupos musculares se pueden entrenar hasta el objetivo de una sesión completa.

Máquinas carga con más fuerza: Cuádriceps, Gemelos, Deltoides laterales, Abductores (cadera externa), Isquiotibiales.

Por sí solo, Máquinas no puede llevar estos al objetivo de una sesión completa: Glúteos, Lumbares / erectores, Abdominales, Tríceps, Antebrazos, Oblicuos.

Dónde encontrarlo: Las filas de asientos acolchados, cada uno con una pegatina que muestra el movimiento y el músculo que trabaja.