Press de hombros en máquina

Cómo se hace

1. Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros.
2. Siéntate con la espalda contra el respaldo, pies planos, y sujeta los agarres.
3. Empuja recto hacia arriba hasta casi bloquear los brazos.
4. Baja controlando hasta que los agarres vuelvan a la altura de los hombros.
5. No hay nada que estabilizar, así que aquí puedes apretar una serie dura tú solo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press Arnold MancuernasBancoIntermedio
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press landmine BarraIntermedio
• Flexiones pike Peso corporal
• Press militar con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press de pie con mancuernas Mancuernas
• Press sentado con barra BarraBanco
• Flexiones en pino Peso corporalProfesional

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.