Apertura en pec deck

Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina con la espalda pegada al respaldo y los pies en el suelo.
2. Ajusta los brazos de la máquina para notar un estiramiento al inicio sin que los hombros roten hacia delante.
3. Agarra las asas y júntalas por delante del pecho.
4. Aprieta un instante y vuelve despacio al estiramiento.
5. No dejes que el bloque de pesas apoye al volver atrás - mantén la tensión toda la serie.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Apertura en cable, carga Deltoides anteriores 5 puntos menos. Necesita Máquinas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Press de pecho en máquina, carga Tríceps 45 puntos menos, Deltoides anteriores 20 puntos menos, Pecho 5 puntos menos.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura en cable Máquina de cables
• Aperturas con mancuernas MancuernasBancoIntermedio
• Svend press con kettlebell Mancuernas

Otros ejercicios para Pecho

• Press de pecho en máquina 95% Máquinas
• Press de banca con barra 100% BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas 100% MancuernasBanco
• Fondos para pecho 95% Estación de fondosIntermedio

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.