Apertura en pec deck
Cómo se hace
- Siéntate en la máquina con la espalda pegada al respaldo y los pies en el suelo.
- Ajusta los brazos de la máquina para notar un estiramiento al inicio sin que los hombros roten hacia delante.
- Agarra las asas y júntalas por delante del pecho.
- Aprieta un instante y vuelve despacio al estiramiento.
- No dejes que el bloque de pesas apoye al volver atrás - mantén la tensión toda la serie.
Músculos que entrena
Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.
- Pecho 90%
- Deltoides anteriores 10%
Otras formas de entrenar esto
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Apertura en cable
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Aperturas con mancuernas
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Apertura con mancuernas en el suelo
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Apertura de pecho con banda elástica
Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.
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