Pec deck inverso
Pec deck inverso entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Deltoides posteriores 90%, Espalda media / trapecios 35%, Deltoides laterales 15%.
Cómo se hace
- Siéntate de frente a la máquina con el pecho contra la almohadilla.
- Ajusta los agarres para que los brazos queden estirados al frente a la altura de los hombros.
- Agarra con las palmas enfrentadas o hacia abajo, según la máquina.
- Lleva los dos brazos hacia atrás y hacia fuera, juntando las escápulas.
- Vuelve despacio. Con el pecho apoyado, los lumbares no hacen nada - todo el trabajo está detrás de los hombros.
Músculos que entrena
Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.
Cómo se compara
Frente a Remo en máquina, carga Espalda media / trapecios 50 puntos menos, Bíceps 45 puntos menos, Dorsales 30 puntos menos.
Otros ejercicios para Deltoides posteriores
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Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.
Esta ilustración es de Workout Guide (Bryl Lim), usada y adaptada bajo CC BY-SA 4.0.
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