Pec deck inverso

Cómo se hace

1. Siéntate de frente a la máquina con el pecho contra la almohadilla.
2. Ajusta los agarres para que los brazos queden estirados al frente a la altura de los hombros.
3. Agarra con las palmas enfrentadas o hacia abajo, según la máquina.
4. Lleva los dos brazos hacia atrás y hacia fuera, juntando las escápulas.
5. Vuelve despacio. Con el pecho apoyado, los lumbares no hacen nada - todo el trabajo está detrás de los hombros.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.