Sentadilla hack

Cómo se hace

1. Coloca los hombros bajo las almohadillas y la espalda plana contra el respaldo.
2. Coloca los pies a la anchura de los hombros en el centro de la plataforma, luego suelta las palancas de seguridad.
3. Baja controlado hasta que los muslos estén cerca de la paralela.
4. Empuja de vuelta arriba con los talones.
5. El respaldo sostiene el torso, así que esto es trabajo puro de piernas - no intentes inclinarte ni usar la espalda.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Sentadilla con barra BarraIntermedio
• Prensa de piernas Máquinas
• Sentadilla goblet Mancuernas
• Sentadilla frontal BarraProfesional
• Sentadilla en máquina Smith Máquina Smith
• Sentadilla al cajón BarraBancoIntermedio
• Sentadilla con peso corporal Peso corporal
• Sentadilla con salto Peso corporalIntermedio
• Sentadilla frontal con kettlebell Kettlebells
• Sentadilla con banda elástica Bandas elásticas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.