Curl femoral tumbado

Cómo se hace

1. Túmbate boca abajo con la almohadilla apoyada justo por encima de los talones.
2. Agarra las asas y mantén las caderas pegadas al banco.
3. Lleva los talones hacia los glúteos.
4. Aprieta arriba, luego baja despacio.
5. Las caderas se quedan abajo. Si se levantan, el curl pasa a ser un movimiento de cadera y quita tensión a los isquiotibiales.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl femoral sentado Máquinas
• Curl nórdico Peso corporalProfesional
• Curl femoral con pelota Pelota de ejercicioIntermedio
• Curl femoral deslizante Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.