Remo en máquina
Cómo se hace
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de la mitad del pecho.
- Siéntate con el pecho contra el apoyo y sujeta los agarres.
- Tira de los agarres hacia atrás, llevando los codos por detrás de las costillas.
- Junta los omóplatos y vuelve hasta el estiramiento completo.
- El apoyo del pecho saca a los lumbares de la ecuación, así que puedes cargar más peso con seguridad.
Músculos que entrena
Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.
- Espalda media / trapecios 85%
- Deltoides posteriores 60%
- Bíceps 45%
- Dorsales 30%
- Antebrazos 25%
Otras formas de entrenar esto
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Remo sentado en cable
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Remo con barra
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Remo con mancuerna
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Remo en barra T
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Remo con apoyo en el pecho
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Remo invertido
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Remo bajo ISO-lateral
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Remo a dos brazos con kettlebell
Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.
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