Remo en máquina

Cómo se hace

1. Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de la mitad del pecho.
2. Siéntate con el pecho contra el apoyo y sujeta los agarres.
3. Tira de los agarres hacia atrás, llevando los codos por detrás de las costillas.
4. Junta los omóplatos y vuelve hasta el estiramiento completo.
5. El apoyo del pecho saca a los lumbares de la ecuación, así que puedes cargar más peso con seguridad.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Remo sentado en cable, carga Deltoides posteriores 10 puntos menos, Dorsales 5 puntos menos, Espalda media / trapecios 5 puntos menos. Necesita Máquinas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Pec deck inverso, carga Espalda media / trapecios 50 puntos más, Bíceps 45 puntos más, Dorsales 30 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Remo sentado en cable Máquina de cables
• Remo con barra BarraIntermedio
• Remo con mancuerna Mancuernas
• Remo en barra T BarraProfesional
• Remo con apoyo en el pecho MancuernasBanco
• Remo invertido Barra de dominadas
• Remo a dos brazos con kettlebell Mancuernas
• Remo inclinado en polea Máquina de cablesIntermedio
• Remo en multipower Máquina Smith
• Remo en TRX Entrenador de suspensión
• Remo a un brazo con apoyo en el pecho MancuernasBancoIntermedio
• Remo en multipower con apoyo Máquina SmithBanco
• Remo a un brazo con pesa rusa MancuernasIntermedio

Otros ejercicios para Espalda media / trapecios

• Pec deck inverso 35% Máquinas
• Elevaciones laterales en máquina 20% Máquinas
• Dominadas asistidas 15% Máquinas
• Encogimientos con barra 70% Barra

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.

Esta ilustración es de Workout Guide (Bryl Lim), usada y adaptada bajo CC BY-SA 4.0.