Curl femoral sentado

Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina y coloca el rodillo justo por encima de los tobillos, con la almohadilla del muslo bien ajustada sobre las piernas.
2. Ajusta el respaldo para que las rodillas queden alineadas con el eje de giro de la máquina.
3. Lleva los talones hacia abajo y por debajo, tanto como permita la máquina.
4. Aprieta fuerte abajo, luego vuelve despacio hasta el estiramiento completo.
5. No dejes que las caderas se levanten del asiento para ganar rango - eso son los lumbares metiéndose.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Curl femoral tumbado Máquinas
• Curl nórdico Peso corporalProfesional
• Curl femoral con pelota Pelota de ejercicioIntermedio
• Curl femoral deslizante Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.