Press de pecho en máquina

Cómo se hace

1. Ajusta el asiento para que las agarraderas queden a la altura de la mitad del pecho.
2. Siéntate con las escápulas apoyadas en el respaldo y los pies planos en el suelo.
3. Empuja las agarraderas hasta estirar los brazos.
4. Vuelve controlado hasta notar un estiramiento, sin dejar que las placas toquen abajo.
5. No hay nada que estabilizar, así que es la forma más segura de apretar una serie dura tú solo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas MancuernasBanco
• Press inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Fondos para pecho Estación de fondosProfesional
• Flexiones Peso corporal
• Press inclinado con barra BarraBancoIntermedio
• Press en el suelo con mancuernas Mancuernas
• Press en el suelo con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press de pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Flexiones declinadas Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.