Aducción de cadera (máquina)

Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina y coloca la cara interna de las rodillas contra las almohadillas.
2. Ajusta la apertura inicial para que notes estiramiento pero sin pinzamiento.
3. Aprieta las rodillas juntándolas contra la resistencia.
4. Pausa un instante en el punto de máxima contracción.
5. Vuelve despacio - dejar que la torre vuelva de golpe es la forma de hacerte un tirón en la ingle.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Aducción de cadera en cable Máquina de cables
• Plancha Copenhague Peso corporalIntermedio
• Sentadilla goblet sumo Mancuernas
• Aducción de cadera con banda elástica Bandas elásticas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.