На носки сидя

Как выполнять

1. Сядь в тренажёр и опусти упоры на бёдра чуть выше коленей.
2. Поставь носки на платформу, пятки на весу.
3. Сними фиксатор и дай пяткам опуститься в полное растяжение.
4. Выжми вверх на носки и сожми в верхней точке.
5. Согнутые колени переносят работу на камбаловидную мышцу - делай это в дополнение к варианту стоя, а не вместо.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Подъём на носки стоя Тренажёры
• Носки в жиме ногами Тренажёры
• Носки с гантелью Гантели
• Носки на одной ноге Свой вес
• Носки в Смите Машина Смита
• Подъёмы на носки с резиной Резиновые ленты
• Подъёмы на носки со штангой ШтангаСредний

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.