На носки сидя

Как выполнять

1. Сядь в тренажёр и опусти упоры на бёдра чуть выше коленей.
2. Поставь носки на платформу, пятки на весу.
3. Сними фиксатор и дай пяткам опуститься в полное растяжение.
4. Выжми вверх на носки и сожми в верхней точке.
5. Согнутые колени переносят работу на камбаловидную мышцу - делай это в дополнение к варианту стоя, а не вместо.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

С чем сравнить

По сравнению с «Подъём на носки стоя» нагружает Икры на 15 пунктов меньше. По сравнению с «Сгибание ног сидя» нагружает Бицепс бедра на 95 пунктов меньше, Икры на 70 пунктов больше.

Другие способы это тренировать

• Подъём на носки стоя Тренажёры
• Носки с гантелью Гантели
• Носки в Смите Машина Смита
• Подъёмы на носки со штангой ШтангаСредний
• Подъёмы на носки без веса Свой вес

Другие упражнения на Икры

• Сгибание ног сидя 15% Тренажёры
• Сгибание ног лёжа 15% Тренажёры
• Жим ногами 10% Тренажёры
• Гакк-присед 10% Тренажёры

Иллюстрации и данные упражнений - RepDB (repdb.co), используются по лицензии.