Peso muerto rumano a una pierna

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna con la mano contraria a la pierna de apoyo.
2. Pasa el peso a una pierna y afloja un poco esa rodilla.
3. Flexiona la cadera hacia delante y deja que la pierna libre suba por detrás como contrapeso.
4. Baja hasta que el torso y la pierna de atrás formen una línea recta, y luego incorpórate.
5. Mantén las caderas niveladas - si la cadera libre se abre hacia el techo, estás rotando, no flexionando la cadera.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Peso muerto rumano con mancuernas Mancuernas
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Extensión de espalda Banco
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas
• Peso muerto sumo BarraProfesional

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