Buenos dias en multipower

Buenos dias en multipower entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Isquiotibiales 85%, Lumbares / erectores 75%, Glúteos 55%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Máquina Smith Tiron Suave con las rodillasSuave con los hombros

Buenos dias en multipower - Posición inicial — Posición inicial

Buenos dias en multipower - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Coloca la barra a la altura de la espalda alta, métete debajo y apóyala sobre los trapecios; desengánchala con los pies al ancho de las caderas.
Flexiona ligeramente las rodillas y déjalas así: esto es una bisagra, no una sentadilla.
Empuja las caderas rectas hacia atrás y deja que el torso se incline hacia delante, con la espalda plana y la cabeza en línea con la columna.
Detente cuando sientas un estiramiento fuerte en los isquiotibiales, con el torso cerca de la paralela al suelo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Antebrazos 30 puntos menos, Espalda media / trapecios 15 puntos menos, Aductores (muslo interno) 15 puntos menos. Necesita Máquina Smith, mientras que el otro usa Barra. Frente a Sentadilla dividida en máquina Smith, carga Cuádriceps 75 puntos menos, Lumbares / erectores 75 puntos más, Isquiotibiales 70 puntos más.