Buenos dias sin peso

Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de las caderas y las manos detrás de la cabeza.
2. Mantén una ligera flexión en las rodillas y contrae el core.
3. Bisagra en las caderas y baja el torso hasta quedar casi paralelo al suelo.
4. Impulsa las caderas hacia adelante para volver a la posición erguida.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Antebrazos 30 puntos menos, Isquiotibiales 25 puntos menos, Glúteos 20 puntos menos. Necesita Peso corporal, mientras que el otro usa Barra. Frente a Subidas al cajón con peso corporal, carga Cuádriceps 75 puntos menos, Lumbares / erectores 55 puntos más, Isquiotibiales 35 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Peso muerto rumano con mancuernas MancuernasIntermedio
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Peso muerto rumano a una pierna MancuernasIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas
• Peso muerto sumo BarraProfesional
• Peso muerto rumano con banda Bandas elásticas
• Peso muerto con pesa rusa KettlebellsIntermedio
• Peso muerto con piernas rigidas BarraProfesional
• Peso muerto desde soportes BarraIntermedio
• Peso muerto con barra hexagonal BarraIntermedio
• Buenos dias en multipower Máquina Smith
• Peso muerto con mancuernas MancuernasIntermedio
• Peso muerto sumo con pesa rusa Kettlebells

Otros ejercicios para Isquiotibiales

• Subidas al cajón con peso corporal 30% Peso corporal
• Sentadilla cosaca 25% Peso corporal
• Sentadilla dividida 25% Peso corporal
• Puente de glúteos 20% Peso corporal

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.