Peso muerto sumo

Cómo se hace

1. Colócate con los pies anchos, las puntas abiertas unos 45 grados y las espinillas pegadas a la barra.
2. Baja la cadera y agarra la barra por dentro de las rodillas, con los brazos verticales.
3. Pecho arriba, espalda plana, quita la holgura de la barra.
4. Empuja el suelo hacia fuera con los pies e incorpórate, arrastrando la barra por las piernas.
5. La postura ancha acorta el recorrido pero exige movilidad de cadera - si las rodillas se te van hacia dentro, junta más los pies.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Peso muerto rumano con mancuernas Mancuernas
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Extensión de espalda Banco
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Peso muerto rumano a una pierna MancuernasIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.