Peso muerto rumano en máquina Smith
Cómo se hace
- Coloca la barra en los raíles a la altura de las caderas.
- Agarra justo por fuera de los muslos, ponte erguido, rodillas algo flexionadas.
- Lleva las caderas atrás y deja que la barra recorra los raíles hasta media espinilla.
- Empuja las caderas hacia delante para levantarte.
- El recorrido fijo te deja centrarte por completo en la bisagra de cadera.
Músculos que entrena
Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.
- Isquiotibiales 90%
- Glúteos 60%
- Lumbares / erectores 60%
- Antebrazos 25%
- Aductores (muslo interno) 15%
Otras formas de entrenar esto
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Peso muerto rumano
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Peso muerto rumano con mancuernas
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Good morning
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Peso muerto convencional
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Pull-through en cable
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Extensión de espalda
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Swing con kettlebell
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Peso muerto rumano a una pierna
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Good morning con banda elástica
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Peso muerto sumo
Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.
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