Peso muerto rumano

Cómo se hace

1. Colócate como para un peso muerto, pero empieza de pie con la barra a la altura de las caderas, manos justo por fuera de los muslos.
2. Afloja un poco las rodillas y mantenlas ahí - esto es un movimiento de cadera, no una sentadilla.
3. Lleva las caderas rectas hacia atrás y deja que la barra baje deslizándose por los muslos.
4. Para cuando sientas un estiramiento fuerte en los Isquiotibiales, normalmente a media espinilla.
5. Empuja las caderas hacia delante para levantarte. Mantén la barra tocando las piernas todo el recorrido - si se separa, la carga se la llevan los Lumbares.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano con mancuernas Mancuernas
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Extensión de espalda Banco
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Peso muerto rumano a una pierna MancuernasIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas
• Peso muerto sumo BarraProfesional

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.