Peso muerto con barra hexagonal

Cómo se hace

1. Colócate dentro de una barra trampa cargada con los pies a la anchura de los hombros.
2. Flexiona caderas y rodillas para agarrar las asas.
3. Contrae el core y mantén la espalda plana.
4. Empuja con los talones y extiende caderas y rodillas para ponerte erguido.
5. Bloquea en la parte alta con los hombros hacia atrás.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Peso muerto rumano, carga Cuádriceps 50 puntos más, Isquiotibiales 30 puntos menos, Espalda media / trapecios 15 puntos menos. Frente a Hip thrust con barra, carga Lumbares / erectores 60 puntos más, Antebrazos 40 puntos más, Cuádriceps 35 puntos más. Necesita Barra, mientras que el otro usa Barra + Banco.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Peso muerto rumano con mancuernas MancuernasIntermedio
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Peso muerto convencional BarraProfesional
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Peso muerto rumano a una pierna MancuernasIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas
• Peso muerto sumo BarraProfesional
• Buenos dias sin peso Peso corporal
• Peso muerto rumano con banda Bandas elásticas
• Peso muerto con pesa rusa KettlebellsIntermedio
• Peso muerto con piernas rigidas BarraProfesional
• Peso muerto desde soportes BarraIntermedio
• Buenos dias en multipower Máquina Smith
• Peso muerto con mancuernas MancuernasIntermedio
• Peso muerto sumo con pesa rusa Kettlebells

Otros ejercicios para Glúteos

• Hip thrust con barra 100% BarraBancoIntermedio
• Zancada inversa con barra 65% BarraIntermedio
• Sentadilla con barra 50% BarraIntermedio
• Thruster con Barra 50% BarraIntermedio

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.