Peso muerto convencional

Cómo se hace

1. De pie con las espinillas casi tocando la barra, pies a la anchura de las caderas.
2. Baja en bisagra y agarra justo por fuera de las rodillas. Baja las caderas hasta que los hombros queden justo por encima de la barra.
3. Quita la holgura de la barra, aprieta fuerte el core y luego empuja el suelo hacia abajo.
4. Mantén la barra arrastrándose por las piernas. Bloquea arriba apretando los Glúteos - no te eches hacia atrás.
5. Bájala controlada por el mismo camino. Redondea la espalda y lo notarás durante una semana.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Peso muerto rumano BarraIntermedio
• Peso muerto rumano con mancuernas Mancuernas
• Good morning BarraProfesional
• Peso muerto rumano en máquina Smith Máquina Smith
• Pull-through en cable Máquina de cables
• Extensión de espalda Banco
• Swing con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Peso muerto rumano a una pierna MancuernasIntermedio
• Good morning con banda elástica Bandas elásticas
• Peso muerto sumo BarraProfesional

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